Hoe kun je zorgen dat je meer energie krijgt gedurende de dag?

Als je moe opstaat en moe naar bed gaat, kan het wel eens aan de slaapkwaliteit liggen. Er kunnen heel wat oorzaken zijn waardoor deze niet goed is (apneu’s, onrustige benen, overmatig snurken enz.). Zonder dat je dat zelf hoeft te merken, kan het zijn dat je niet diep genoeg slaapt. Een slaaponderzoek kan dat uitwijzen.

Mulit Vitamine preparaten kunnen je een "boost"geven; eet ook producten waar veel ijzer in zit..stroop/sla,/spinazie..

Wat in jouw geval heel goed kan helpen is een vast ritme.
Alles op gestelde tijden doen, dagelijks.
Dus elke dag om 8 uur opstaan, ontbijten. Half 9 douchen. 9 uur met de hond gaan wandelen. Dan een uurtje voor je zelf. 12 uur luchen. Enz.

Dit was natuurlijk alleen maar een voorbeeld. En je moet zelf je eigen dagindeling maken. Maar het is wel iets wat goed helpt tegen vermoeidheid. Puur omdat je niet na hoeft te denken wat je moet gaan doen. Of omdat je te lang blijft hangen omdat je geen zin hebt.
Dus ritme en discipline.

En misschien is het mogelijk om andere medicijnen te gebruiken of een lagere dosis.
Maar dan ik niks over zeggen aangezien ik niet weet wat je gebruikt.

Ik ga 2x per week ‘s morgens voor het werk naar de sportschool, en ik moet zeggen, op die dagen ben ik fitter dan op de andere dagen!

Zorg in ieder geval ook voor een energierijk ontbijt. En dan liefst met "langzame" koolhydraten, dus granen (bij voorkeur volkoren) en wat eiwit , bijvoorbeeld in de vorm van yoghurt.
Muesli met yoghurt geeft wat je nodig hebt om zeker de hele ochtend energie en concentratie te hebben.

Ik kan alleen maar een wedervraag stellen als antwoord…

Hoe kun je zorgen dat je minder energie verkwanseld gedurende de dag?

Is dat niet een basalere vraag… Waarom moet je NOG meer energie, terwijl jij die de hele dag loopt te verkwanselen…

Hou de energie die je van het bestaan krijgt beter bij jezelf… Lijkt me veel en veel verstandiger om te doen… of te leren als je dat nog niet kunt…

Behalve je medicijn gebruik kunnen er ook andere oorzaken zijn, misschien eens vragen om een uitgebreid bloedonderzoek, glucose,hb,schildklier.
Verder kan zoals hierboven ook al staat voeding ook invloed hebben, ik wordt zelf bv moe als ik suiker gebruik of veel koolhydraten. Regelmatig kleine maaltijden werken bij mij beter. Maar dat is soms zo persoonlijk.

Dextro energy

Toegevoegd na 3 minuten:
of een blikje. . .

neem een energiebooster smorgen’s,dan krijgt je lichaam even een shot om te beginnen met de dag,gewoon te halen bij de apotheek

Toegevoegd na 1 minuut:
ik heb het zelf 3 jaar geleden gehad maar dat was vanwege een inzinking/depressie,maar het hielp bij mij wel maar toen ook een medicijn die die goede stoffen aanmaakt