iemand tips voor een 15 jarig meisje die overgewicht heeft???

Als ik thuis kom pak ik een wortel en snij die in stukjes. Vervolgens boven bij mijn huiswerk eet ik wel 2/3 wortels.
Vervolgens heb ik geen zin meer in chips aangezien wortel al knapperig genoeg is.

Dag meisje van 15 jaar.
Ik ken ook een meisje wat wat aan de dikke kant was.
Zei kreeg het advies van een diëtiste, die gaf het advies.
Op tijd eten en slapen, en voldoende slapen ongeveer 9 uurtjes.
S,morgens voor je naar school gaat yoghurt met muesli geen suiker toevoegen het is van zichzelf al zoet.
Geen frisdrank, chips, vet als je gewoon eet krijg je genoeg vet binnen.
Veel water drinken +/- 1,5 a 2 liter per dag.
Een patat kan geen kwaad maar die vette dingen er om heen, dat is verkeert.
Neem sla. tomaat of komkommer er zijn genoeg van die lekkere dingen.
Je moet het wel leren eten, maar oefening baard kunst.
En een keertje zondige kan geen kwaad.
Een koekje, droge volkorenkoekjes van de Aldi goedkoop en lekker.
Schrijf per dag op wat je eet, neem pen en papier mee en schrijf alles op geen uitzonderingen.

Neem de tijd om af te vallen, dat meisje dat ik ken heeft er 5 jaar over gedaan.
Dan blijf je makkelijker op een bepaald gewicht hangen.
Als je te snel afvalt zit het er ook zo weer aan.

Dan zijn er ook nog dingen waar je niet van af kan blijven.
Vraag dan aan je ouders , of ze willen kijken bij Matrixmethode van Ingrid Stoop.

Als je de matrixmethode toepast krijg je veel zelf vertrouwen van.
Dan kan je beter van de lekkere dingen afblijven.
Het is de moeite waard om het te bekijken.

De Matrixmethode heb ik al meer gebruikt bij Goeie Vraag.

Dag meisje van 15 jaar veel succes.

Toegevoegd na 54 minuten:
Hoeveel ze woog weet ik niet meer maar ze is 10 kg af gevallen.
Dat heb je zelf in de hand.
Vind het heel knap van je dat je er al aan begonnen bent.

Met de Matrixmethode zal het je veel makkelijker gaan.
Ga zo door .

Ongeacht je gewicht is je voedingspatroon niet al te gezond. Natuurlijk is het prima om de suiker uit je thee weg te laten maar het schiet niet op als je snoep (hagelslag, jam) op je brood blijft deponeren en koek en frisdranken blijft innemen. Je krijgt zo een enorme hoeveelheid suikers en andere geraffineerde koolhydraten binnen. Als je daar gevoelig voor bent, en daar lijkt het sterk op, zorgt dat de godganse dag voor honger. Ook het gebruik van chemische zoetstof zorgt hoogstwaarschijnlijk voor meer honger.

De beste tip die ik je kan geven is om jezelf te wennen aan een minder zoete smaak. Er is niets mis met drie volwaardige hoofdmaaltijden als basis. Eet volkorenbrood met bij voorkeur fatsoenlijke boter en een plak kaas, vleeswaar of pindakaas. Een keer patat is geen probleem als je er maar ruim groente en vlees/vis/ei bij eet. Tussendoor liever iets eiwitrijks als kaas of worst of een handje nootjes of wat fruit dan koek of chips. Dan heb je minder honger, je zit lekkerder in je vel en je eet hoogstwaarschijnlijk minder. Kijk vanuit die basis eens hoeveel calorieën je naar binnen werkt. Als je dan nog flink te zwaar blijft kun je beter begeleiding van een professional zoeken, bij voorkeur een diëtist.

Veel bewegen een beetje op je voeding letten suiker achterwege laten .Probeer in iedergeval het jojo effect te vermijden .Als tussendoortje fruit .Maar veel bewegen dat is belangrijk.Geef jezelf hiervoor wat tijd,stel en schema op
met je doelstellingen,en niet te streng zijn voor jezelf.
Denk er aan volslank kan ook mooi zijn.

Elke keer als je denkt; ik heb trek
zeg je tegen jezelf; nee ik drink eerst twee grote glazen water leeg, eens zien, dat vult veel beter dan al dat suikergedoe ;) (kon eer fftjes geen woord voor bedenken :$)

Wat ik zeker zou doen is minderen in de tussendoortjes. Eet wel gewoon drie keer op een dag normaal. De honger komt waarschijnlijk door gewenning en daar moet je dus vanaf proberen te komen.

Wat ik zelf altijd doe als ik uit school kom is voor mezelf een lekkere boterham maken met yogonaise (mayonaise op een yoghurt basis, dus ook niet vet), met daarop tomaat en wat peper en zout.

Verder denk ik dat je gewoon gezond eet, alleen zou je stofwisseling wat langzamer kunnen zijn, tussendoortjes zijn sowieso niet zo gezond, maar als je dan bijvoorbeeld een koek neemt, doe dan een koek met wat minder calorieën (zoals Evergreen (denk ik)).

De beste optie: ga naar je huisarts, laat je verwijzen naar een diëtist en maak samen met diegene een menu dat voor jou gezond en haalbaar is.
Dat betekent niet dat je alleen nog maar wortels mag knagen, want dat houd je niet vol, dus er zal heus wel wat ruimte zijn voor lekkere dingen, maar niet meer voor elke dag chips en koekjes en Red Bull, die zou je waarschijnlijk als traktatie een keer per week of zo moeten zien.
Succes!

Het vaalt best met wat je eet.Ook iets anders kan de oorzaak van je overgewicht zijn, schildklier problemen bijv, bezoek je huisarts eens. Verder zie ik aan het eind wel de vraag over de snack als je patat haalt. Ik zou gewoon zeggen geen snack en geen patat als je echt wilt afvallen.
En sporten is belangrijk! Als je genoeg sport hoef je niet teveel te minderen met eten.

MAAR: DIE REDBULL MOET WEG!

Toegevoegd na 1 minuut:
Oja: Als je je eetpatroon echt wilt veranderen: Je kunt je snacks ook vervangen door worteltjes en komkommer en andere lekkere (en gezonde) dingen.

Als ik je lijstje zie wat je allemaal eet schrik ik daar een beetje van. De redbul zou ik al laten staan en die koekjes ook. Het is in het begin moeilijk maar zodra je resultaat ziet ga je er plezier in krijgen. Warom ga je niet naar een diëtiste, die kan je een heel eind op weg helpen.