Wat moet je doen als je spierpijn hebt?

Je moet je spieren niet overbelasten, dus doen wat je lichaam aan kan. En dat moet je dan per +- week opbouwen.

Na afloop een lekkere hete doche nemen

Als je spierpijn hebt, dan moet je dat verzachten met ijs, het liefst 3 keer per dag 10 a 15 minuten lang.

Warm bad en blijven bewegen.

De spier rust geven maar toch in beweging houden, licht masseren en warm houden.

Warm houden, lekker warm bad, zonnebank of nog beter infra rood lamp, werkt de diepte in..  zorg dat je na het sporten of de bezigheid waardoor je spierpijn krijgt niet teveel afkoelt maar goed warm blijft… tijdens de spierpijn toch weer proberen te bewegen om die spieren weer warm en dus ook soepel te maken, verhelpt de spierpijn aanzienlijk sneller…

Een lekker warm badje..
en een massage!

Massage
Warm bad of douche
Valium
Insmeren met spieroflor
Hitte pleister op de zere plek

Blijven bewegen zo lang je kunt… De pijn wordt pas heel erg als je rust, vooral na een paar uur…  Ik heb het over een spierkater, dus door de inspanning veroorzaakte pijn, dan moet je toch in beweging blijven zo lang je kunt…

Is die pijn van een andere oorzaak, dan zou ik beter naar een arts gaan…

Spierpijn is een waarschuwend signaal van het lichaam.
Als u spierpijn voelt, is het van belang na te gaan welke activiteit hiervan de oorzaak is. Kent u de oorzaak, dan weet u ook het middel om herhaling te voorkomen.
Rust is belangrijk om uw spieren de noodzakelijke tijd te geven om zich te herstellen. Zoek uw toevlucht liever niet bij pijnstillers, wegnemen van de pijn door middel van medicatie werkt forceren in de hand.

Met voldoende rust gaat spierpijn binnen enkele dagen meestal vanzelf over. Probeer wel regelmatig te bewegen zonder dat uw spieren overbelast raken.
Om de pijn te verlichten, kunt u de spieren warm houden door geregeld warme douches of baden te nemen, warme kleding te dragen of een infrarood lamp te gebruiken. Massage heeft alleen een gunstige invloed op spierpijn, wanneer dit op deskundige wijze gebeurt.

Warm houden met een kersenpittenzak of kruik of goede warme/hete douche en smeren met Perskindol (te verkrijgen bij drogist in een gele tube) en neem eventueel een paracetamolletje…