Ik kan niet zo goed in slaap vallen heeft iemand tips?

Wat ik altijd doe,helpt bij mij altijd.Tellen…
Ik tel altijd de cijfers van mijn wekker op.Is het bijvoorbeeld 2.25,dan is dat dus 2+2+5=9.
9 deel ik door 3(3 cijfers,2,2 en de 5),uitkomst is dus 3.Dan deel ik een uur door 3,is dus 20 minuten,oftewel 1200 seconden.
Dan mag ik mijn ogen dus zolang niet meer openen.Ik kan je zeggen…ik haal meestal de 250 nog niet.Als je met delen niet op een deelbaar getal uitkomt,bijvoorbeeld het is 3.10,dan tel ik de 3 en de 1 op,is dus 4.Vervolgens deel ik 60 min. door 4,is 15 min.Dus mag ik zolang mijn ogen niet open maken,en moet ik tellen.Zo kan je zelf ook sommetjes maken.
Haha,ik weet het…dat is niet normaal,maar ik heb ook niet verklaard dat ik dat ben he?Bij mij werkt dit.

Toegevoegd na 2 minuten:
Wat je eigenlijk ook doet…zolang je het in slaap vallen maar niet forceert.Doe je dit wel,dan is het bij voorbaat al verkeken.

Slecht slapen kan ook met voeding te maken hebben.

Slechte voeding is een enorme belasting voor je lichaam en geest. Als je vaak energydrinks drinkt, is je lichaam de hele dag onrustig en zul je ook moeilijker slapen.
Suiker, conserveermiddelen, kleurstoffen kunnen er ook voor zorgen dat je niet goed kunt slapen.

Let een beetje op wat je eet en drink wat meer water overdag. Een uur voor het slapen gaan, kun je een kommetje yoghurt eten. Yoghurt zorgt voor een rustgevend gevoel.

Ik zou eens beginnen met het uitzetten van de computer, dat helpt alvast (kan uit ervaring vertellen dat een hoofdkussen beter slaapt dan een toetsenbord, je gezicht ziet er na wakker worden ook beter uit).

Ga liggen, doe het licht uit, zet eventueel een zacht muziekje op, ontspan je en probeer in slaap te vallen.
Mocht dit niet lukken, probeer het dan met wat warme melk ofzo.

Probleem is echter dat hoe harder je probeert om in slaap te vallen, hoe minder goed het gaat.
Meestal zet ik de tv aan of ga even lezen tot ik mijn ogen echt dicht voel vallen.

Je beeldt je in dat het buiten regent, je hoort de denkbeeldige regen tegen de ramen tikken, je hoort de wind waaien.Trek je dons over je oren en ga een denkbeeldig land binnen, een land dat niemand in de hele wereld kent, alléén jij.Je komt binnen via een smal bospaadje, de zon schijnt door het gebladerte.Verder en verder ga je het bos in, je ziet wilde aarbeien op de grond, denneappls, groene varens, kijk daar springt een eekhoorn weg.Zie je daar in die boom dat mezennestje?
Zo ga je maar verder.Tot je slaapt.Slaapwel.Misschien kom je ik tegen, in het bos.

Heb je moeite met in slaap vallen en slaap je daarna wel goed door? Dan is het mogelijk dat je van nature te weinig melatonine aanmaakt. Dat kan als je b.v. de hele dag binnen zit. Verder is het een heel bekend verschijnsel bij kinderen met een lichte vorm van autisme. Die krijgen vaak melatoninetabletjes om ze te helpen met in slaap vallen.
Het kan ook zijn dat je gedurende de dag niet genoeg inspanning krijgt om moe te worden, dat je last hebt van stress, of dat je ‘gewoon’ weinig slaap nodig hebt.
Als je er verder geen last van hebt, en gewoon uitgerust wakker wordt, zou ik er verder niks mee doen en die twee uurtjes nuttig maar rustig doorbrengen, lekker een boekje lezen of een muziekje luisteren. Maar als je merkt dat je elke dag moe wakker wordt en echt slaap te kort komt, moet je er mee naar je huisarts gaan.

Probeer in ieder geval voor het slapen gaan geen heftige indrukken meer te krijgen, dus geen videogames, geen felle verlichting en geen zware gesprekken. Lees bijvoorbeeld nog even bij een klein lampje of als je er van houdt doe dan wat sportoefeningen (buikspieren ofzo).
Nog een mogelijkheid, mijn persoonlijke favoriet, ik laat meestal mijn fantasie de vrije loop gaan, ik fantaseer dan hoe het is om bv met mijn favoriete voetballer een partijtje te voetballen of ga een dagje stappen met mijn grote idool of…. NIETS IS TE GEK!

SLAAP LEKKER!

Ik heb dat ook wel eens en dan komt dat omdat mijn hoofd te vol zit met allerlei gedachten. Je moet dan een manier vinden om je hoofd leeg te maken.
Het klinkt misschien gek maar ik doe dan mijn ogen dicht en ga schaapjes tellen. Ik focus mij dus echt op schaapjes die over een hek springen. Hierdoor denk ik dus alleen maar aan die schaapjes en zal uiteindelijk in slaap vallen.

Goeievraag.nl lezen op je telefoon (indien mogelijk) in bed! Helpt bij mij ook altijd!

Als je NIETS doet, val je het snelst in slaap, dus doe niets…  Niet bewegen, niet nadenken, niets…

Slaap ze…

Maar ga wel op de goede tijd naar bed, niet te laat EN niet te vroeg…