Horen je knie'en te kraken als je ze beweegt?

Het kraken van gewrichten vindt plaats in het (toepasselijk zo genoemde) kraakbeen. Deze zachte substantie bevindt zich tussen 2 scharnierende botten en houdt de bewegingen soepel.

Binnenin het kraakbeen zit vloeistof die zeer dik is.
Grote druk op het kraakbeen, veroorzaakt door het lang zitten in een bepaalde houding, maakt deze vloeistof dunner. En dat geleidt het geluid beter. Nu kraken botten altijd een beetje, maar door dunnere vloeistof is dat dus beter te horen. Bovendien kan een abrubte beweging voor onderdruk in een deel van het kraakbeen zorgen. Op het moment dat die onderdruk door de rest van de vloeistof wordt opgeheven, klinkt een duidelijke klik in het gewricht.

In elk gewrichtskapsel zit een vloeistof, die wrijving vermindert en slijtage voorkomt. Trekt u aan uw vingers of drukt u met gevouwen hand op de vingers, dan wordt de ruimte in het kapsel groter waardoor de vloeistof deze niet meer volledig kan vullen. De ruimte die overblijft vult zich met een gas, dat ontstaat doordat de gewrichtsvloeistof verdampt. Wanneer dit plotseling gebeurt, gaat dit gepaard met een kleine explosie. Dat is de knak.
Het geluid is dus niet afkomstig van de botten, zoals veel mensen denken. In dat geval zou u immers meerderde malen achter elkaar kunnen knakken, wat niet kan. Het gas heeft enige tijd nodig om weer vloeistof te worden. Pas daarna kan er opnieuw geknakt worden.

Heeft u een verhoogde behoefte aan knakken dan kan dit op een magnesium tekort duiden. Magnesium is het aangewezen middel tegen het “stak zitten” van de spieren. Magnesium ontkrampt en ontspant de spieren, en is daarnaast onmisbaar in talloze processen in het lichaam.
Aanbevolen hoeveelheid 2-3 tabletten magnesium extra (huismerk) per dag.

Bronnen:
meetingpoint

Je gewrichten horen niet te kraken.
Het zou een gevolg van overbelasting kunnen zijn dat je gewrichten zijn gaan kraken. Een gewricht heeft normaal gesproken een stroperige vloeistof in zich. Dit helpt o.a. bij het geleiden van de bewegingen in het gewricht. Als er sprake is van overbelasting is het weefsel rond het gewicht minder goed doorbloed. Dat geldt ook voor het kapsel rond het gewricht. Dit kapsel maakt o.a. de vloeistof in het gewricht aan. Als het minder goed doorbloed is, wordt de kwaliteit van de vloeistof slechter. Deze wordt wateriger. Het gewricht kraakt altijd, alleen een waterige vloeistof geleidt dit geluid beter dan een stroperige vloeistof en het gekraak valt meer op.
Bij de knie zien we vaak als gevolg van overbelasting dat het kraakbeen achter de knieschijf wat ruwer wordt. Ook dit geeft meer gekraak

Ze kunnen kraken. Meestal is dit niet erg, zolang je ze maar niet expres laat kraken. als je er last van gaat krijgen in de vorm van pijn, ga dan naar de dokter, er kan dan een ontsteking in de knie zitten.

Dat zou niet mogen gebeuren, is niet gezond.