Is dit een goede oefening voor een 14-jarige?

IK ben zelf ook 14 en denk dat als je het miss iets minder lang of zo doet moet kunne

Er word amper vet verbrand in die 4 minuten. Vet verbrand je pas na 5 minuten van inspanning (uit mn hoofd). Activiteiten die korter duren dan 5 minuten draaien op andere energie systemen dan vet verbranding.

Als je als 14 jarige vet wilt verbranden (cq. afvallen) moet je de volgende 2 dingen goed begrijpen.
1. Alles wat er niet ingaat hoef je ook niet te verbranden (minder eten is nog steeds het effectiefst bij afvallen).
2. Doe vooral dingen die je leuk vind, dit soort oefeningen zijn veel moeilijker vol te houden (en ook veel zwaarder want de focus ligt echt op afvallen) dan bijvoorbeeld voetballen, tennissen of een andere sport die je leuk vind.

Mijn advies zou zijn om dus een dieet te volgen + een leuke sport uit te zoeken waarin veel lichamelijke activiteit zit. 10x effectiever dan het volgen van dit soort oefeningen.

denk niet dat het goed is voor een 14 jarige want dan ben je wel erg jong!