hoeveel eiwitten moet ik nemen?

3 maanden geleden | gesloten | deel via Facebook:

Niksert (481)

ik heb net in de winkel een doos gehaald met poeder voor eiwit shakes. en er werd mij verteld dat ik voor het ontbijt een shake moest maken en na de training.

ik moest dan een maatschepje ( die er bij geleverd zit ) en 300 ml water en shake maken. alleen ben ik vergeten of ik na de training nou 1 of meerdere schepjes moest gebruiken >.<

dus is er iemand die hier ervaring mee heeft die mij kan vertellen of ik gewoon 1 schepje met 300 ml water moet nemen of dat ik na de training meer schepjes moet toevoegen.

bij voorbaat dank!

Trefwoorden

Klik hier om het antwoord te lezen.

4 reacties

1 Antwoord

Sorteren op: Waardering· Datum

Ritsuka (3000)

Als je doel is om spieren op te bouwen, dan moet je zorgen dat je 1,5 tot 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijgt.
Dit is per dag, en alle eiwitten in totaal, dus kijk eerst hoevel je zelf al binnenkrijgt, en vul dat aan met je eiwitpoeder.

Toegevoegd na 1 minuut:
Het beste moment is binnen 15 minuten na je krachttraining, dan hebben je spieren extra eiwitten nodig om te herstellen.

Ik neem aan dat je al een goed trainingsschema en voedingsschema hebt.

3 maanden geleden | beantwoord via mobiel

| 3 reacties