Wat is de meest effectieve manier om een sixpack te krijgen?

Een sixpack krijgen is zeker niet makkelijk,ik train ongeveer een half jaar en heb een vet percentage van 13,2%. Bij mij zie je ook al wat.

- hou alles goed bij

- train minimaal 3x per week je buikspieren (liefst elke dag)

-  Wanneer je tijdens het trainen een brand achtig gevoel krijgt ga nog even een minuutje door!

- Eet gezond

- Ben je dik? eerst cardio gedeelte lang volhouden totdat je een vet percentage van 15% of lager hebt.
(Kracht en cardio mixen werkt echt niet) Doe cardio op de goede manier zodat je je suikers en vetten verbrand, doe je het fout dan verbrand je je spierweefsel, dat willen we dus niet!

- vaak worden de situps fout uitgevoerd. Als je benen op de grond houd heb je kans dat je je heupen traint in plaats van je buikspieren. hou je benen dus in de lucht.

- Als je de onderkant van je buikspieren wil trainen (het moeilijkste) doe ik het altijd zo: ga op je rug op de grond liggen, pak iets beetje (ik houd me vast aan me bed) En doe nu de meest gebruikte buikspieroefening andersom. Dus je brengt je knieën naar je borst.

hopelijk heb je er wat aan