- Alle categorieën
- Computers & Internet
- Elektronica
- Entertainment & Muziek
- Eten & Drinken
- Financiën & Werk
- Huis & Tuin
- Kunst & Cultuur
- Maatschappij
- Persoon & Gezondheid
- Sport, Spel & Recreatie
- Vakantie & Reizen
- Vervoer
- Wetenschap
- GoeieVraag.nl
- Overig
Wat zijn bruikbare, algemeen verkrijgbare, voedingsmiddelen waarmee je kunt zorgen dat je voldoende vezels binnenkrijgt (zie ook toelichting)?
Wegens omstandigheden wil ik graag veel meer vezels eten (hoewel ik volgens mij al aardig op weg ben).
Ik zoek dan eigenlijk voedingsmiddelen die niet al te veel energie leveren, maar wel een flinke dosis voedingsvezels toevoegen, hoe meer hoe beter eigenlijk.
Heeft hier iemand goede ideeën over en over welke voedingsmiddelen hebben we het dan?
10 Antwoorden
Als je alleen extra vezels wilt en niet extra energie, denk ik dat je in de richting van zemelen moet kijken. Die bestaan namelijk voor 40 of misschien wel meer dan 50% uit voedingsvezel (bronnen verschillen) en nauwelijks calorieën.
Volgens mij is dit het meest vezelrijke voedsel.
Je moet het daarom ook rustig aan doen daarmee, een te grote hoeveelheid maakt dat de wc-gang moeilijk wordt.
1 eetlepel levert al 4 gram vezel op (de dagelijkse behoefte is 30-40 gram).
Je hebt zemelen van verschillende graansoorten. Tarwezemelen hebben ze gewoon bij de AH en misschien ook wel bij andere supermarkten. Haverzemelen verkopen ze oa. in biowinkels.
Door (soja)yoghurt of havermout is gebruikelijk, maar je zou ze in principe wel door elke maaltijd moeten kunnen gooien.
Vezels zitten vooral in groente, fruit, aardappelen of brood.
Gevonden op onderstaande interessante pagina…
Toegevoegd na 27 seconden:
En aangezien voornamelijk groente en fruit weinig calorieën bevatten…...
ik weet wel een paar voeding middelen waar veel vezels in zitten maar energie weet ik niet, beschuit en banaan zit veel vezels in, dit eet ik altijd als ik aan de diaree ben en dan ben ik er ok zo weer van af
- Eigen ervaring
Roggebrood, zilvervliesrijst, rauwe groente (sla). Op deze site staat onderaan een lijst met vezelrijk voedsel.
Ik maak zelf gebruik van Brinta, dit mix ik door mijn ontbijt van muesli met yoghurt. Zo proef je het niet, maar krijg je wel extra vezels.
Toegevoegd na 36 seconden:
Zorg ook dat je voldoende water drinkt, zo hebben de vezels meer effect.
het antwoord is All bran ontbijtgranen
en het is goed te eten en werkt perfect.
succes
Peulvruchten zijn een goede bron van vezels en zeer divers te gebruiken en klaar te maken en bovendien caloriearm.
Brocolie bevat veel vezels en een sinaasappel is ook zeer vezelrijk.
Wel voldoende drinken anders hebben deze vezelbommetjes geen waarde voor je darmen.
Vooral BRUIN brood!
Gerelateerde vragen
- Hoe lang duurt spijsvertering normaal?
- wordt je spijsvertering langzamer van vloeibaar voedsel?
- Hoe komt het dat ik nooit echt vol word van patatjes en vrij snel daarna weer een hongergevoel heb? Aardappelen zouden toch juist moeten vullen?
- Duurt het langer voor je honger hebt als je minder kauwt?
- Heeft roken imvloed op de spijsvertering?
Stel vragen en deel jouw kennis met anderen. Een unieke kans om snel antwoord op die dringende vraag te krijgen.
-
11:28 rewtyside vraagt:
Ik zoek een 2.1 speakersetje voor me xbox 360, wat is een leuk setje voor max… -
11:27 isabellacavalje beantwoordt:
Waar in nederland kan je samuraisaus kopen? -
11:27 freekfluweel beantwoordt:
Wat voor vis kan ik gebruiken in plaats voor zeeduivelfilet op de bbq?
Amadea
Keesvi
bamibal
freekfluweel
Gabi71
Webfeed van deze pagina