Ik kan maar 10 keer opdrukken en ben dan al moe hoe kan ik dit opvouwen zodat ik vaker kan opdrukken?

heel veel oefenen en na een jaar zal je zien dat je het vaker kan dan nu

door veel te trainen en te oefenen, ga 1 keer in de minimaal 3 dagen en maximaal een week naar de sportschool. (trouwens, ik ga bij de 3 keer opdrukken al down)
succes.

Gewoon bij die 10 keer beginnen en dat een paar keer, met een korte pauze. Dan een keer 15, een paar keer. je zult zien dat je snel vooruit gaat.

doe alsof je jezelf moet bewijzen. Dat je een prijs krijgt als je de 15 haalt

is iets wat je moet opbouwen

elke keer meer en meer

Wat echt goed bij mij werkte is Pushup schema van rittr. (moet je wel een Aindroid voor hebben)
http://www.rittr.com/pushups/

Je vult in hoeveel je maximaal kan, hoeveel je wilt kunnen aan het einde van het schema en zij maken een schema voor je. Doe dit drie keer per week en je kan over een maand zo minstens 30 keer opdrukken.

ik zelf ben ook met 10 maal begonnen. Elke avond een week lang. De week erop 11 maal. Je zult merken dat het na 10 weken een stuk beter gaat, karakter tonen. Dat is alles

Gewoon iedere dag voor het slapen gaan zo veel doen als je kunt, je kunt ook met je handen op een verhoging opdrukken, dan heb je minder gewicht op je armen! Succes.

Setjes maken en dan opbouwen, wel zorgen dat je 1 of 2 dagen rust neemt tussen door.
Op onderstaande site zie je hoe je dat het beste kan doen.

http://hundredpushups.com/week1.html