is het slecht voor versnellingsbak als je met uitstaande motor in 4e versnelling duwt?

Nee, natuurlijk niet. Je hebt dan de minste weerstand.

Toegevoegd na 1 minuut:
Of je motor moet stuk zijn en dan duw je in zijn vrij.

nee dat maakt niet uit, het is hetzelfde als dat je met 120 km/u in zijn 4 je gas loslaat.

Je zult dit naar alle waarschijnlijkheid zelden doen.
Maar per afgelegde kilometer (ehm, waarna je pas écht “afleggensgereed” bent) is het logisch dat het slechter is voor de versnellingsbak (en ook de motor) als je dit doet.
De versnellingsbak en de motor zijn hier niet voor ontworpen. Ze worden hierbij door de compressie van de (door de wielen rondbewogen) motor aan sterk wisselende belastingen onderworpen, terwijl ze gemaakt zijn voor rijden met normale snelheden waarbij de belastingen op tandwielen, lagers, en cilinderwanden veel gelijkmatiger zijn.
De smering zal ook niet zo goed werken als bij normale draaisnelheden.

Overigens gaat het duwen gemakkelijker naarmate je een hogere versnelling hebt gekozen.